rauhoittavaa iltarutiinia, ne voivat tukea siirtymistä uneen.
Kuvittele: hämärä valaistus, puhelin pois päältä, kuuma juoma… ja yhdet tai kaksi treffiä, joista nautitte hitaasti.
Kehosi viesti on selvä: päivä on ohi.
Ja usein juuri tämä säännöllisyys todella parantaa lepoa.
Ruoansulatus: kevyempi herääminen
Taateleissa oleva liukoinen kuitu edistää ruoansulatusjärjestelmän moitteetonta toimintaa.
Jos tunnet olosi turvonneeksi illallisen jälkeen, runsaan jälkiruoan korvaaminen taateleilla tai kahdella voi auttaa paljon.
Yksi pieni yksityiskohta on tärkeä: juo iso lasillinen vettä syömisen jälkeen. Nesteytys antaa kuitujen toimia tehokkaasti.
Herätessäsi tunne voi olla erilainen: vähemmän vaivaa, enemmän mukavuutta.
Se
