ainakin varmistaa, että niiden kanssa nauttii riittävästi nestettä. Muutoin ne voivat aiheuttaa epämukavaa turvotusta.
Kenelle chian siemenet sopivat?
Chian siemenet sopivat useimmille osana monipuolista ruokavaliota. Ne ovat luonnostaan gluteenittomia, joten ne käyvät myös keliakiaa sairastaville. Vegaaneille ne ovat erinomainen kasviperäisen proteiinin ja omega-3:n lähde.
Erityistä varovaisuutta suositellaan, jos:
-
Sinulla on ruoansulatusongelmia tai ärtyvän suolen oireyhtymä
-
Käytät verenohennuslääkkeitä (kysy neuvoa lääkäriltä)
-
Sinulla on nielemisvaikeuksia (kuivat siemenet voivat aiheuttaa tukosriskin)
Chian siemenet ja painonhallinta
Chian siemenet voivat tukea painonhallintaa osana muuten terveellistä ruokavaliota. Niiden korkea kuitupitoisuus lisää kylläisyyden tunnetta, ja ne
