voivat auttaa pitämään ateriat tasapainoisina. Ne eivät kuitenkaan ole mikään ihmeratkaisu – painonhallinta perustuu aina kokonaisuuteen.
Yhteenveto
Chian siemenet ovat pieni mutta ravintorikas lisä arkiruokaan. Ne sisältävät kuitua, proteiinia, hyviä rasvoja ja kivennäisaineita – kaikkea, mitä keho tarvitsee toimiakseen hyvin.
Niiden käyttö on helppoa ja monipuolista. Yksi ruokalusikallinen päivässä riittää, ja ne uppoavat huomaamatta jogurttiin, smoothieen, puuroon tai leivontaan.
Muista kuitenkin kohtuus ja riittävä nesteytys. Chian siemenet ovat mainio lisä terveelliseen ruokavalioon, mutta ne eivät korvaa monipuolista ja vaihtelevaa ravintoa. Kun niitä käyttää osana kokonaisuutta, ne tuovat arkeen pienen mutta arvokkaan lisän.
