Annoksia: 6 annosta Kokonaisaika: 35 minuuttia Vaikeusaste: Helppo Kaloreita annosta kohden: 420 kcal Makroja Proteiinia: 32 g Hiilihydraatteja: 6 g Rasvaa: 30 g Kuitua: 2 g Suunnitelman ja ruokavalion yhteensopivuus Suunnitelman huomautukset Keto ja vähähiilihydraattinen ~4 g nettohiilihydraatteja annosta kohden. Täysin viljaton, gluteeniton ja sokeriton. Laihdutus Noin 8 synsiä annosta kohden; käytä kevyttä tuorejuustoa ja vähärasvaista ruoanlaittosuihketta määrän vähentämiseksi. Runsaasti proteiinia ~32 g proteiinia annosta kohden. Erinomainen luonnostaan runsasproteiininen ateria, jossa käytetään vähärasvaista kananrintaa. Painonvartijat ~7 SmartPoints-pistettä annosta kohden, jos korvaat kerman puoliksi ja puoleksi -seoksella ja käytät vähärasvaisia juustoja.
Keto- ja vähähiilihydraattinen parsakaali-kana-alfredo-pata
