hunaja ← Edellinen Seuraava →
1 tl jauhettuja siemeniä
1 ruokalusikallinen hunajaa
Sekoita huolellisesti.
Nauti satunnaisesti osana tasapainoista ruokavaliota.
Resepti 3: Sitruunavettä ja mustaherukan siemeniä
Puolen sitruunan mehu
1 tl kevyesti murskattuja nigella-siemeniä
250 ml haaleaa vettä
Sekoita kaikki ainekset keskenään.
Anna sen hautua muutama minuutti ennen juomista.
Miten voit sisällyttää ne ruokavalioosi?
Nigellan siemenet voivat olla myös:
Ripoteltuna salaatin päälle.
Lisätään tavalliseen jogurttiin.
Sisältyy kotitekoiseen leipään.
Smoothieksi sekoitettuna.
Käytetään mausteena kasvis- tai liharuoissa.
Joitakin varotoimia
Vaikka nigella on yleensä hyvin siedetty nautittuna ruokavaliomäärinä:
Vältä ylilyöntejä.
Raskaana olevien tai imettävien naisten tulisi
