myös antioksidantteja, jotka auttavat suojaamaan soluja. Nämä ominaisuudet tekevät niistä arvokkaan lisän monipuoliseen ruokavalioon.
Matala glykeeminen indeksi
Chian siemenillä on matala glykeeminen indeksi, mikä tarkoittaa, että ne eivät nosta verensokeria nopeasti. Tästä on hyötyä erityisesti niille, jotka haluavat pitää verensokerin tasaisena.
Näin käytät chian siemeniä oikein
Päivittäinen käyttömäärä
Kohtuus on tärkeää myös chian siementen kanssa. Sopiva päiväannos on noin 15 grammaa eli yksi ruokalusikallinen. Tottuneet käyttäjät voivat lisätä määrää 25 grammaan, mutta 30 grammaa enempää ei suositella. Lapsille annoksen tulisi olla pienempi.
Tärkeää on myös
