erityisesti Välimeren ruokavaliosta inspiroituneeseen ruokavaliomalliin.
Yllättävä vaikutus uneen ja mielialaan
Harva tietää tämän, mutta pähkinät sisältävät luonnostaan pieniä määriä melatoniinia, hormonia, joka osallistuu uni-valveillaolosyklin säätelyyn.
Jotkut naiset huomaavat, että pieni kourallinen illalla, sekoitettuna kevyeen välipalaan (kuten maustamattomaan jogurttiin), auttaa heitä tuntemaan olonsa rennommaksi ennen nukkumaanmenoa. Se ei tietenkään ole unilääke, vaan pieni luonnollinen tuki, joka voi edistää levollisempaa unta.
Ja koska uni vaikuttaa suoraan mielialaan, voi syntyä hyveellinen kierre.
Mikrobiotan ja ruoansulatuksen liittolaiset
Jatka lukemista…
Suolistoamme kutsutaan usein "toisiksi aivoiksi". Kuidun ja polyfenolien ansiosta pähkinät toimivat prebiootteina: ne
