ja mukautuva.
24 tuntia: Haaste: Paastota kokonaiset 24 tuntia kerran tai kaksi viikossa. Niille, jotka haluavat suuremman haasteen. Suositeltu ruokavalio Ruokavaliosi pätkäpaaston aikana on avainasemassa tämän käytännön onnistumisessa. Keskittämällä kalorien saannin lyhyempään ajanjaksoon on tärkeää valita ravitsevia ja täyttäviä ruokia, jotka antavat sinulle kehosi tarvitseman energian ja ravinnon.
Alla on muutamia ideoita aterioista ja yhdistelmistä, joita voit sisällyttää ruokavalioosi:
Aamiainen (16. elokuuta): On tärkeää syödä tasapainoinen ja ravitseva aamiainen, jotta paasto päättyy kunnolla. Herkullisia ja terveellisiä vaihtoehtoja ovat avokadokulho keitetyn kananmunan, kirsikkatomaattien ja chia-siementen kera tai pakastehedelmistä, mantelimaidosta ja chia-
