vähentämään merkittäviä verensokerin vaihteluita.
Esimerkkejä:
Munat ja vihannekset
Kreikkalainen jogurtti ja marjat
Kala, vihannekset ja täysjyvävilja
Pavut ja palkokasvit, joissa on vähärasvaista proteiinia
2. Lisää kuidun saantia
Kuitu auttaa hidastamaan hiilihydraattien imeytymistä ja voi auttaa vakauttamaan verensokeria.
Hyviä lähteitä ovat:
Vihannekset
Palkokasvit
Täysjyvävilja
Pähkinät ja siemenet
Hedelmät
LUE SEURAAVA SIVU
3. Harrasta säännöllistä liikuntaa
Lihakset käyttävät glukoosia energianlähteenä.
Liikunta voi parantaa insuliiniherkkyyttä ja auttaa ylläpitämään terveitä verensokeritasoja.
Kävely aterioiden jälkeen voi olla erityisen hyödyllistä joillekin ihmisille.
4. Aseta uni etusijalle
Huonot unet voivat vaikuttaa verensokeria sääteleviin
