kylläisyyden tunteesta ja vähentämään sokerinhimoa – kaikki nämä asiat voivat auttaa sinua ylläpitämään tervettä painoa.
2. Avokado auttaa sinua tuntemaan olosi kylläisemmäksi pidempään.
Yksi painonhallinnan suurimmista haasteista on jatkuvan nälän torjuminen. Avokadot ovat tässä erinomaisia: ne sisältävät paljon kuitua – noin 10 grammaa hedelmää kohden – mikä hidastaa ruoansulatusta ja pitää kylläisenä tuntikausia.
Vuonna 2013 Nutrition Journalissa julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset, jotka lisäsivät puolikkaan avokadon lounaaseen, tunsivat olonsa 23 % kylläisemmiksi ja heillä oli 28 % vähemmän mielitekoja seuraavien viiden tunnin aikana.
Vaikka avokadot ovat kaloripitoisia, ne voivat itse asiassa auttaa sinua syömään vähemmän.
