toimintaan, myös sydänlihaksen toimintaan. Tasapainoinen ruokavalio ja terveelliset elämäntavat ovat sydämen hyvinvoinnin perusta.
6. Voi tukea hyvää unenlaatua
Monet ihmiset kokevat rentoutuvansa iltaisin magnesiumia sisältävän ruokavalion ansiosta. Univaikeuksien taustalla voi kuitenkin olla monia syitä, joten pitkäaikaisissa ongelmissa kannattaa keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
Mistä tunnistaa vähäisen magnesiumin saannin?
Magnesiumin puutos voidaan todeta vain terveydenhuollossa. Jos ruokavalio on yksipuolinen, magnesiumin saanti voi jäädä vähäiseksi.
Mahdollisia merkkejä voivat olla esimerkiksi:
lihaskrampit
yleinen heikotus
ruokahaluttomuus
Jos oireet jatkuvat, kannattaa hakeutua lääkärin arvioon.
Parhaat luonnolliset magnesiumin lähteet
Magnesiumia löytyy monista tavallisista elintarvikkeista.
Erinomaisia lähteitä ovat:
