terveydelle tärkeitä ravintoaineita, kuten kalsiumia, magnesiumia ja fosforia.
Noin 30 gramman annos sisältää arviolta 180–190 milligrammaa kalsiumia. Tämä vastaa noin viidesosaa aikuisen päivittäisestä kalsiumintarpeesta, joka on yleensä noin 800–1 000 milligrammaa iästä ja suosituksesta riippuen.
Kalsiumia tarvitaan luiden ja hampaiden ylläpitämiseen. Magnesium ja fosfori puolestaan osallistuvat luuston normaaliin toimintaan.
Chiansiemenet voivat siis täydentää muiden kalsiumin lähteiden, kuten maitotuotteiden tai täydennettyjen kasvijuomien, saantia.
Chiansiementen ravintosisältö
Noin 30 gramman annos kuivattuja chiansiemeniä sisältää keskimäärin:
Energiaa: noin 140–150 kcal
Rasvaa: noin 9 g
Hiilihydraatteja: noin 12–13 g
Kuitua: noin 9–10 g
Proteiinia: noin
