4–5 g
Alfalinoleenihappoa eli ALA:ta: noin 5 g
Lisäksi chiansiemenet sisältävät muun muassa kalsiumia, magnesiumia, fosforia, tiamiinia ja niasiinia.
Tarkat ravintoarvot vaihtelevat tuotteen ja annoskoon mukaan.
Chiansiemenet on helppo lisätä päivittäiseen ruokavalioon
Chiansiementen sisällyttäminen ruokavalioon ei vaadi suuria muutoksia. Niitä voi käyttää monella tavalla:
Lisää niitä smoothieihin ja jogurttiin.
Sekoita niitä puuroon tai mysliin.
Valmista chiasiemenistä vanukasta maidon tai kasvijuoman kanssa.
Ripottele niitä salaatteihin ja muihin ruokiin.
Käytä niitä leivonnassa osana taikinaa tai kananmunan korvikkeena tietyissä resepteissä.
Chiansiemenet imevät itseensä runsaasti nestettä ja muodostavat geelimäisen rakenteen. Siksi niitä kannattaa
